Når kroppen siger stop
Et individuelt forløb med psykoterapi, kropsterapi og åndedrætstræning til dig, der har været stærk for længe og mærker stress, uro, tankemylder eller en krop, som har svært ved at finde ro.
Måske kan du genkende, at …
- Tankerne fortsætter, selvom du prøver at slappe af
- Kroppen føles anspændt, urolig eller udmattet
- Du har svært ved at mærke dine egne behov og grænser
- Søvnen er blevet lettere eller mere urolig
- Du klarer stadig hverdagen, men bruger næsten alle dine kræfter
Stress viser sig forskelligt.
Du behøver ikke kunne genkende det hele, før du må tage dine signaler alvorligt.
Stress sidder ikke kun i tankerne
Når du har været belastet gennem længere tid, kan kroppen vænne sig til at være i alarmberedskab.
Selvom du godt ved, at du har brug for at slappe af, kan kroppen have svært ved at følge med. Tankerne fortsætter, musklerne spænder, søvnen bliver påvirket, og selv små krav kan føles overvældende.
Derfor arbejder vi i forløbet både med det, du tænker og føler, og med kroppens reaktioner.
Gennem en kombination af psykoterapi, kropsterapi og Body SDS får du mulighed for at forstå dine stressmønstre og samtidig hjælpe kroppen med gradvist at slippe spændinger og finde mere ro.
Det får du i forløbet
Individuelt forløb
tilrettelægges ud fra dine mål og en analyse af krop og sind
Krop og psyke
Psykoterapi og kropsterapi integreres i behandlingerne
Åndedræt
Genskab kontakten til det dybe åndedræt
Støtte gennem forløbet
Små øvelser og mulighed for kontakt
Bedre søvn
Guide til god søvn og restitution
Din plan fremover
Pas på dig selv efter forløbet
Du behøver ikke vente,
til kroppen råber højere
Jo tidligere du reagerer på kroppens signaler,
desto bedre mulighed har du for at skabe en forandring.
Priser
Første session (45 min): 495 kr.
Her taler vi om din situation, og jeg foretager en dybdegående undersøgelse af din problematik. Herefter får du min faglige vurdering og anbefaling til et eventuelt videre forløb.
Individuelt stressforløb: Fra 5.000 kr.
Forløbet tilrettelægges individuelt og strækker sig typisk over 8–10 uger. Det konkrete indhold og omfang aftaler vi efter den første session.
Et forløb med plads til dig
Stress ser ikke ens ud fra menneske til menneske. Derfor følger forløbet ikke en fast skabelon.
Vi tager udgangspunkt i dig, din historie og det, din krop fortæller. Nogle gange vil samtalen fylde mest. Andre gange har kroppen brug for mere opmærksomhed.
Undervejs kan vi blandt andet arbejde med:
- Uro, tankemylder og følelsen af hele tiden at skulle være på
- Spændinger, overfladisk vejrtrækning og fysisk træthed
- Søvn og problemer med at finde ro
- Dine grænser og de signaler, du måske længe har overhørt
- Mønstre, der får dig til at tilsidesætte dig selv
- En mere nænsom og bæredygtig vej tilbage til hverdagen
